kalorie w

Pytanie moje czy można z tego już zaczynać większe kalorie czy jeszcze w dół z tłuszczem? Osobiście mi odpowiada to jak jest (chociaż chcialoby się mniej fatu), ale chętnie już bym zmienił trening z redukcji na siłowy/masowy /SFD/2017/9/20/3a940a49c9d940dfb1ddbc716b70e047.jpg

[...] i małą białka a białko przyśpiesza metabolizm a co najważniejsze jest to tani Gainer i idealny dla hardhainerowców ale oczywiście możesz między posiłkami, jak będziesz go pił 1,5-2h po posiłku to nie martw się o metabolizm, bardzo go nie zwiększysz a w takim wypadku ważniejsze są kalorie Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-04 10:06:01

Wyrzuć z diety mięso mielone (kupne) jak i bułki które dostarczają puste kalorie. Jak już wcześniej zostało wspomniane, obniż podaż białka do pożądanej ilości (około 2g/kg masy ciała). Dodatkowo wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa to bogactwo przeróżnych przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, a także błonnika. Podobnie owoce posiadają [...]

Kalkulator potreningu: Współczynnik BMR 1742.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.54 Węglowodany 55% 1653.05kcal = 413.26gram Białko 15%% 450.83kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.66kcal = 100.18gram Duża aktywność fizyczna treningi siłowe 3-5x w tygodniu. 3000kcal mam żeby utrzymać diętę więc 3.300 nie jest w cale tak dużo, nie którzy sportowcy np: [...]

wszystko masz w linku powyzej i w podwieszonych. dałeś za dużo kcal dlatego tak szybko szła masa, kalorie zwiększamy powoli, sukcesywnie Z oczywiście najpierw szacujemy zapotrzebowanie ale jak już pisałem wszystko jest tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Mam jeszcze "Legalne Anaboliki", "Liczymy Kalorie" oraz trochę gazet Muscular Development i Fitness Authority. Na tamtego ziomka to się raczej nie doczekasz. Popatrz na jego datę rejestracji. Wygląda to tak jakby założył konto tylko po to, żeby kilka wałów wyciąć i uciec. Ja jestem na tym forum od 2005 roku, więc możesz mi zaufać. ;) Zmieniony [...]

dobry,ale sa lepsze... dawkowac w/g brakow w diecie...jak nie masz diety,to dodawaj do posilkow ubogich w kalorie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-02-10 00:10:42

sens czy nie? kupisz opakowanie kreatyny mono za 30zł zjesz po 5g dziennie zaraz jak wstaniesz i się przekonasz jak działa ten specyfik w żaden sposób to nie szkodzi - na pewno nie ulega wątpliwości, że licząc kalorię i planując posiłki osiągniesz więcej ale najlepiej przekonać się na podstawie testu chcesz trzymać dietę i jesteś na tyle [...]

Dokładnie jw. sensowne żarcie wejdzie Ci w nawyk po jakimś czasie. Nie mówię żebyś każdą kalorie liczył bo to nie top model.

[...] Oblicz sobie zapotrzebowanie najprościej 24x waga x współczynnik aktywności Współczynnik dałbym 1,5 czyli 24x60x1,5= X do tego dodajesz dodatkowe kalorie ( tyle ile uważasz za stosowne np 300). Ustalasz B- 2- 2,2 g/kg 20% kcal z tłuszczy a resztę z węgli. A co jeść przed basenem to w linku jest dobrze opisane.

[...] lub zmniejszasz ilość kalorii w swojej diecie, rób to stopniowo, aby dać czas organizmowi na przystosowanie się do tych dietetycznych manipulacji. Gwałtowne zmiany w ilości przyjmowanych kalorii za każdym razem prowadzą do rozrostu tkanki tłuszczowej. Zmniejszacie i zwiekszacie białka i weglowodany wiec kalorie tez . Źródł : paker.pl

[...] utratę mięśnia i sprawić że będziesz tracił tłuszcz a nie mięsień - to tak na chłopski rozum tłumacząc tu masz kalkulator kalorii: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i Ci pokaże ile białka, tłuszczu i węglowodanów mają produkty które spożywasz. W Twoim przypadku przy tych 108kg to powinieneś spożyć moi zdaniem około 150-200g [...]

A więc tak: Współczynnik BMR 2215.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3821.6 Węglowodany 55% 2101.88kcal = 525.47gram Białko 15%% 573.24kcal = 143.31gram Diete jakąś niskowęglowodanową wysoką w biało będe szukał a ćwiczenia zaraz edytuje. Poniedziałek: Klata/Biceps/Triceps Środa: Plecy/Barki Piątek: Nogi/Brzuch Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Mico w [...]

[...] wiedzy. ;-) faftag, ja ze wzgledu na zdolnosc do latwego lapania fatu caly czas jade carb cykling i weglami operuje wedle treningu, teraz na redukcji w sumie ograniczylem kalorie ale glownie z tluszczy (choc ich nie wyelminowalem!). Czy Twoim zdaniem, powinienem zmienic proporcje i zamiast wegli (ktore dalbym tylko okolotreningowo) dac zdrowe [...]

no to odżyweczki są po to zeby uzupełnic diete (w tym kalorie):)

wyszło że potrzebuję: kalorie - 3648,17 w - 501,62 b - 136,81 t - 121,61.... waże 91 wzrost 189 wiek 22 i ćwiczę 3 razy w tygodniu

[...] i cwiczeniach :) po 2 biegać nie moge mam nogę po poważnej kontuzji. 3 dietaa diety jako takiej nie mam specialnie łożonej staram sie ograniczać wegiel dziennie do 80g kalorie o 800mniej od zapotrzebowania i unikać cukrów. I raz w tygodniu jem w miare normalnie zeby uzupełnić wegiel itd zeby organizm nie zachamował procesu spalania. I [...]

Cypio "lagodny" ester :) ulubiony moj :) Nie powieniens go czuc po 2 dniach : działanie na propa wychodzi :) aj aj aj Moze dieta uboga w Kalorie i stoisz w miejscu :)

czy moge zapotrzebowanie b/w/t policzyc tym kalkulatorem http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ?

Przecież nasz organizm spala kalorie bezustannie, musi wytwarzać energię żeby utrzymać się przy życiu (to chyba nawet lekcje z podstawówki) Zaproponowana przez Ciebie ilość kalorii to absurd. Wstaw pełną ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-16 16:19:45